Казанские тренеры предупреждают: не так страшны горные лыжи, как «ватрушки»

Всего ничего осталось до новогодних каникул, которые одни проведут за столами и на диванах, а другие - на катках и лыжных трассах. Если пассивный вариант зимнего отдыха чреват лишними килограммами, то активный - вывихами, переломами и сотрясениями, особенно для новичков. «Вечерняя Казань» вместе со специалистами решила предупредить «активистов» об опасностях…НЕ ОТТОЧИВ ПРИЕМ «ПЛУЖОК», О СПУСКЕ НЕ МЕЧТАЙ, ДРУЖОК- Главное - прийти на гору трезвым, - знакомит с первым правилом безопасности главный тренер сборной РТ по горным лыжам Диляра Ибятова. - При спуске ощущения такие, словно крылья выросли, поэтому важно трезво оценить свои возможности, чтобы правильно выбрать маршрут (на первых порах нужно выбирать пологие спуски) и контролировать скорость. В идеале новичку нужно делать первые шаги под опекой инструктора. Ну и, конечно, место для катания должно быть такое, чтобы в случае чего можно было быстро получить помощь, - с инфраструктурой, возможностью транспортировки...По словам Ибятовой, самые распространенные травмы у начинающих горнолыжников - вывихи, ушибы и переломы конечностей. Избежать их помогает соблюдение не только индивидуальных мер безопасности, но и правил поведения на трассе и на всей территории комплекса - двигаться строго по указателям и т.д.Ну а первый технический элемент, который должен освоить каждый начинающий горнолыжник, - это торможение «плугом» (когда передние концы лыж сведены, а пятки разведены).ПРОКАТИЛСЯ САМ - УСТУПИ ТРАССУБолее простым для освоения, чем горные лыжи, кажется сноуборд, но только на первый взгляд. На самом деле это очень сложный снаряд.- Ведь здесь к одной доске прикреплены обе ноги и нет возможности сделать шаг. Требуется другая координация, техника, постановка тела. Начинать без инструктора учиться кататься на сноуборде не стоит, - советует Диляра Ибятова. - Особенно это касается тех любителей, у кого нет горнолыжного опыта. Мы в спортшколе сначала ставим детей на лыжи, и только потом - на доску.Травмы у сноубордистов другие. Падают или на пятую точку, или на колени. Нагрузка при падении приходится на позвоночник, коленные суставы и кисти рук - они и страдают.- Как и горнолыжников, сноубордистов первым делом учат тормозить, а также соблюдать правила поведения на трассе, - говорит Диляра. - А то часто бывает, что они съедут и стоят курят или по телефону разговаривают. Мешают другим и себя подвергают опасности.И НИКАКИХ «ПАРОВОЗИКОВ»!Самый травмоопасный вид зимних забав - катание на тюбинге, или «ватрушке». Казалось бы, что такого - сел и катись! А дело в том, что легкие, запросто опрокидывающиеся «ватрушки» на любой кочке норовят выбросить седока. При этом у него страдает главным образом позвоночник, а это очень страшно.Поэтому, по словам Диляры Ибятовой, в горнолыжных комплексах тюбинговые трассы старательно выравнивают. А, к примеру, на кукморской горнолыжке ограничили и ее размеры. Любителям покататься на «ватрушке» разрешено взбираться вверх по склону только на 30 - 35 метров при длине спуска в 400 метров. Кроме того, запрещается кататься на животе, усаживаться на один снаряд вдвоем, а также выстраиваться «паровозиком»...ГЛАВНОЕ НА КАТКЕ - УМЕТЬ ПАДАТЬ- Тем, кто решил встать на коньки, для начала необходимо правильно выбрать ботинки: размер должен быть такой, чтобы помещалась нога в теплом носке, - рекомендует руководитель казанского клуба любителей фигурного катания «Движение» Регина Трусова. - Неплохо первые попытки совершать под присмотром инструктора. Он научит сохранению равновесия, правильному положению корпуса, рук, ног... Это сложнокоординационный вид спорта, и у людей, впервые вставших на лед на коньках, реакция при потере равновесия, как правило, неадекватная: падая, они раскидывают руки, не могут сгруппироваться. Отсюда переломы, сотрясение мозга... В спортивных секциях, где дети осваивают науку поэтапно, по строгим методикам, ни о каких переломах и речи не идет.Главное - это правильно падать, подчеркивает Регина Трусова. То есть на бок. Если почувствовали, что теряете равновесие, необходимо согнуть колени, голову опустить к груди (приняв позу лыжника), при этом расслабиться. В таком случае соприкосновение с жестким льдом не будет столь болезненным. Из средств защиты на льду нелишними станут налокотники, наколенники, шлем. Одеваться на каток лучше в костюм типа горнолыжного - теплый, из непромокаемой ткани.На площадке для массового катания важно быть предсказуемым: двигаться по простой траектории, избегать хаотичности. Начинать с простых, элементарных движений, не стремясь выполнить тройной тулуп. Но кто же устоит перед искушением почувствовать себя Плющенко или Журовой? «И разгоняются, и прыгают, да еще как, хотя только встали на коньки», - сетует Регина. Ну а потом вместо высоких оценок судей и аплодисментов восторженных зрителей - гипс.