Казань «накрыл» антициклон: врачи дали рекомендации о том, как пережить жару

С конца прошлой недели на территории республики сохраняется аномально жаркая погода. Ситуация не улучшается. В середине этой недели погода достигла пика — столбики термометра поднялись до +36 градусов. Среднесуточная температура выше климатической нормы на 5-8 градусов.

В связи с этим повышается риск получения солнечных и тепловых ударов. По данным управления здравоохранения Казани, за прошлую неделю от жителей поступило более 13 тысяч звонков, из них лишь один из-за солнечного удара, 24 — из-за инфаркта и 113 — из-за инсульта. Однако тогда жара пришла лишь на выходных. Медики прогнозируют, что на этой неделе случаев будет больше.

Автор фото: Павел Хацаюк/«Вечерняя Казань»

- Случаи солнечных тепловых ударов участились в последние дни на фоне повышения температуры, что показывают вызовы на станции Скорой помощи. Основная причина - длительное пребывание на солнце и не соблюдение всех перечисленных пунктов ранее, - рассказывает терапевт высшей категории ООО «Фортуна-Мед» Равиля Хайрутдинова.

В эти дни переносить жару станет ещё сложнее из-за магнитных бурь, вызванных вспышками на Солнце накануне. Они достигнут пяти балов: велика вероятность их влияния на организм и самочувствие метеозависимых.

Что такое тепловой удар?

По словам врача-педиатра, кандидата медицинских науке и доцента Ильдуса Лутфуллина, причина теплового удара в том, что тело человека перестает бороться с жарой и не может поддерживать нормальную температуру. В организме развиваются реакции, похожие на тяжелое воспаление.

- Тепловой удар может быть классическим (когда человека несколько дней мучает жара) или связанным с физической нагрузкой (когда человек выполняет тяжелую физическую нагрузку в жару). Первый вариант более характерен для пожилых людей, а второй вариант бывает у молодежи, когда подростки занимаются спортом, а дети бегают по улицам в жару, - отмечает Лутфуллин.

Автор фото: Павел Хацаюк/«Вечерняя Казань»

По словам эксперта, первые признаки теплового удара связанны с нарушением работы нервной системой. Ранним симптомом часто бывает атаксия (нарушение походки), может появиться спутанность сознания, бред, судороги, в тяжелых случаях человек впадает в кому.

- Характерны частое сердцебиение и одышка, дыхание становится как у собачки в жару. Тело может быть потливым, а может быть сухим - и это плохой симптом. Температура тела может быть выше 40 С, - говорит собеседник.

Как защититься от жары на улице и дома?

По словам Хайрутдиновой, жители умеренной климатической зоны не привыкли к таким высоким температурам, поэтому организму тяжело справляться с нагрузкой. В это время обостряются болезни сердца, сосудов, почек.

В жаркие дни важно выбирать правильное время для прогулок.

- Солнце наиболее опасно с 11 до 16 часов, поэтому важно без необходимости не выходить в это время из дома. На улице находиться на теневой стороне дороги, - отмечает Хайрутдинова.

Врач-педиатр ООО «Клиники 9 месяцев» Наталья Федосеева советует надевать одежду с длинным рукавом светлых оттенков из натуральных тканей и, конечно же, не забывать о головных уборах.

Автор фото: Павел Хацаюк/«Вечерняя Казань»

По словам Хайрутдиновой, гипертоникам и больным сердечно-сосудистыми заболеваниями нужно регулярно контролировать артериальной давление, тщательно выполнять все рекомендации лечащего врача, не пропускать прием назначенных препаратов, снизить физическую нагрузку. На дачном участке все работы проводить в ранние утренние часы или вечером с обязательным отдыхом.

Гинеколог ООО «Клиники 9 месяцев» Рамиля Гурьянова посоветовала беременным (советы помогут всем) принимать теплый душ несколько раз в день. По её словам, лучше стараться избегать резких перепадов температуры (при использовании кондиционеров).

Кожу тоже нужно защищать

Страдает из-за солнца и кожа. По словам Хайрутдиновой, в жаркие дни целесообразно использование SPF кремов ежедневно перед выходом на улицу для исключения получения ожогов и снижения риска кожных онкологических заболеваний.

- Солнцезащитные крема (санскрины) суперобязательны и суперважны! Мы живем на севере, солнце для нас в радость, поэтому нам кажется, что оно полезно. На самом деле солнечные лучи и солнечный загар - чрезвычайно вредная вещь. По сути это ожог. Обгоревшая кожа может «аукнуться» нам раком кожи спустя много лет, когда никто уже не вспомнит, что когда-то обгорел на солнце, - говорит Лутфуллин.

Для того чтобы применение крема было наиболее эффективно, нужно следовать нескольким правилам. Например, необходимо выбирать крем со степенью защиты от излучения SPF 30 или SPF 50. Наносить их необходимо за 20 минут до выхода. В течение дня покрытие обязательно нужно обновлять. Для этого можно использовать крема, либо специальные спреи с SPF.

Автор фото: Павел Хацаюк/«Вечерняя Казань»

По словам Лутфуллина, контроль вредности солнечных лучей надо оценивать по ультрафиолетовому индексу, который есть на сайтах прогноза погода. Если он выше двух, то пора начинать защищаться от солнца, а когда он становится выше восьми — необходимо использовать усиленную защиту или просто не выходить на улицу.

Что есть и пить?

Пить необходимо не менее от полутора до двух литров в день, но небольшими глотками. Врачи советуют избегать потребления холодной воды, поскольку она поможет лишь на короткое время. Позже организм начнёт согреваться. Лучше пить теплую воду и исключить сладкие и газированные напитки.

- Необходимо изменить рацион питания, давая предпочтения растительной пище, исключив жирные и соленые продукты, - говорит терапевт.

Легкие салаты, супы, овощи и фрукты станут альтернативой тяжелой пищи, из-за которой может ухудшиться самочувствие.

Какую помощь надо оказать, если тепловой удар всё-таки настиг вашего близкого ?

При тепловом ударе Лутфуллин советует переместиться в тень для охлаждения тела.

- Быстрее всего поможет погружение человека в прохладную воду, если его состояние позволяет это сделать. Если нет - можно постоянно опрыскивать тело водой и поместить пострадавшего под вентилятор (охлаждение испарением), - добавляет Лутфуллин.

По его словам, одежду надо снять, включая носки и обувь. Далее человека необходимо напоить: лучше всего дать пострадавшему электролитные напитки, которые пьют спортсмены от обезвоживания, если их нет, то простой водой. В любом случае - надо позвать скорую помощь для правильной оценки состояния пострадавшего.