Почему россияне в марте страдают бессонницей
Биологические часы начинают перестраиваться.
Весной человеческий организм пытается привыкнуть к другим циркадным ритмам, которые синхронизируются со сменой дня и ночи, а также времен года. Из-за этого у некоторых людей может наблюдаться бессонница, рассказала врач, клинический фармаколог, эксперт компании EGENY Татьяна Молостова. Ее слова приводит «Газета.ру».
«Когда на сетчатку не воздействует дневной свет, в мозге снижается секреция серотонина - гормона счастья, отвечающего за активность и мотивацию. Одновременно увеличивается выработка мелатонина - гормона сна», - говорит специалист.
Зимой повышенный уровень мелатонина создает состояние постоянной сонливости и апатии. А весной, с увеличением светового дня, организм начинает перестройку. Чтобы восстановить режим, нужно вставать и отходить ко сну в одно и то же время. Важна регулярная физическая активность.
Также следует отказаться от телефона за два часа до сна и приглушить свет до отхода ко сну. В целом организму нужно несколько дней на перестройку. Но если самостоятельно не получается нормализовать сон, то стоит обратиться к врачу-сомнологу.
Ранее россиянам рассказали, почему полезно спать с кошками. Постоянный контакт с животными усиливает иммунную систему, особенно у детей. Но есть и минусы, например у человека может быть аллергия на слюну или шерсть, можно подхватить экзему и другие кожные заболевания.
Все самое интересное в нашем телеграм-канале.
Подписывайтесь на нас в Дзен!
Сроки следствия по делу основателя «Волги-Автодор» продлены на два месяца - до 14 июня.
Преступники разбили окно во время стоянки и выпрыгнули — с тех пор их не удалось найти.
Воды не будет с 1:00 14 апреля.
От полученных травм скончались два водителя и два пассажира.
Подсудимый полностью признал вину.
Сфера общепита переживает сложные времена: из-за роста издержек, снижения покупательской способности и налоговых новаций отрасль вынуждена адаптироваться. Одни заведения закрываются, а рентабельность других остается под угрозой.
