Судмедэксперт раскрыл россиянам четыре простых секрета долголетия

Всего четыре несложные привычки могут существенно продлить жизнь и улучшить ее качество. Ими с россиянами поделился судмедэксперт, ассистент кафедры топографической анатомии и оперативной хирургии Пироговского университета Алексей Решетун.

В первую очередь, по мнению эксперта, необходимо отказаться от всех вредных привычек: алкоголя, энергетиков, никотина в любом виде и даже не думать о приеме наркотиков. Во-вторых, стоит обратить внимание на питание. Речь идет не о том, чтобы исключить какие-то продукты — разумно будет ограничить потребление сахара и мучного. Их лучше съедать до 12 часов дня. На ночь также лучше отказаться от тяжелой пищи. После 18 часов вечера следует отказаться от ужина или предпочесть легкую еду, чтобы избежать проблем с желчным пузырем.

Помимо этого, Решетун упомянул необходимость движения, которое не обязательно должно иметь спортивный характер. Можно просто ходить пешком и поменьше ездить на машине.

Четвертый секрет — не давать мозгу скучать. Следует постоянно потреблять новую информацию, чтобы между нервными клетками образовывались новые связи. Это поможет избежать деградации когнитивных способностей. Также судмедэксперт рекомендует избегать скроллинга коротких видео, которые вызывают зависимость от «быстрого дофамина».

Ранее онколог объяснил, как снизить заболеваемость онкологией головы и шеи в России. Помимо этого, эксперт назвал средний возраст рака в стране — 65 лет.

Все самое интересное в нашем телеграм-канале.