До 100-120 лет будут жить россияне, заявила вице-премьер России Татьяна Голикова. Создание таких возможностей в стране активно обсуждают. До этого президент России Владимир Путин и китайский лидер Си Цзиньпин обсудили жизнь до 150 лет. По словам Си, озвученным в эфире китайской гостелекомпании CCTV, «раньше люди редко доживали до 70, а сейчас в 70 лет ты еще ребенок». Путин подхватил тему и сказал: «биотехнологии могут развиться настолько, что органы можно будет пересаживать постоянно».
Мы попросили Глеба Краснова рассказать, есть ли смысл сейчас говорить о бессмертии и как россияне смогут жить до 100-120 лет. По данным Росстата за 2024 год, средняя продолжительность жизни в России составляла 72,8 года (68,45 года у мужчин, 78,39 - у женщин). Далее - от первого лица.
Здоровый интерес
Вопросы долгой жизни волнуют каждого, кто начинает задумываться о приближении смерти. Конечно, у всех планка разная - кто-то думает, дожить бы до 70 и нормально. А Си Цзиньпин замахивается на 150 лет - неудивительно, во главе государств всегда находятся амбициозные и активные люди. Мысли о долголетии - это нефритовое шило, которое, находясь в правильном месте, может сделать большие дела.
Мы знаем, что в Китае больших дел достаточно, в том числе - в longevity (долголетие. - «ВК») направлении. У них есть и регионы долголетия, и огромные биобанки, и деньги на финансирование всех описанных экспериментов и проектов. Они занимаются ксенотрансплантацией - например, пересадили легкое свиньи мужчине в состоянии клинической смерти с согласия родственников. Спойлер - не успешно, но они получили данные. И в целом китайские академические лидеры способны на этически спорные шаги в рамках исследовательского развития.
Так что во фразе Си «в этом веке станет возможным дожить до 150 лет» надо добавить «для богатого и успешного китайца, которому на определённом жизненном этапе срежут несколько генов». Так что не думаю, что господин Си Цзиньпинь имеет в виду себя. Точную методику, которую имел в виду китайский лидер, назвать сложно. Это может быть и гипотетическая терапия стволовыми клетками, и приём метформина, и таргетная митохондриальная терапия.
Ретроспективное предсказание Татьяны Голиковой
До 100-120 лет россияне доживают и сейчас, но в малых пропорциях. Больше всего долгожителей в Центральном ФО и Северо-Западном ФО - в округах с наиболее развитой инфраструктурой здравоохранения - это Москва и Санкт-Петербург. Экономика и качество медицинских услуг в этих регионах наиболее благоприятны для долголетия. Фактор юга тоже хорош - ЮФО на третьем месте по продолжительности жизни, но число людей за 100 лет в нём резко падает. Возможно, если бы экономика ЮФО соответствовала условиям Санкт-Петербурга и Москвы, всё было бы иначе.
Москва обгоняет даже Ингушетию за счёт лучшей медицины в России и её лучшего финансирования. А в целом - чисто технически, некоторые россияне живут до 100-120 лет уже сейчас. Это предсказание ретроспективное. Официальный рекорд в РФ по продолжительности жизни - 113 лет, неофициальный (не подтверждён документами) - 128.
Что больше всего влияет на продолжительность жизни
Испанские учёные исследовали 117-летнюю Марию Браньяс Мореру - почти достигшую максимума человеческой жизни (122 года). Без рака, деменции и сердечных болезней, она сочетала признаки глубокой старости с маркерами молодости.
Критически короткие теломеры и предраковые мутации не привели к опухолям. Уникальные гены, эффективные митохондрии и идеальный липидный профиль защищали организм. В кишечнике - бифидобактерии, подпитываемые двадцатью годами ежедневных йогуртов. Биологический возраст оказался на 23 года меньше паспортного. Учёные заключили: старение и болезни - разные вещи. Долгая жизнь возможна без их обязательного союза.
Есть понятие о «голубых зонах», где люди живут дольше среднего. Считается, что эти люди живут долго благодаря простым привычкам: они много двигаются в быту, питаются в основном растительной пищей с минимумом мяса и сахара. Едят медленно и не до сытости. Иногда пьют немного вина. Поддерживают тесные связи с семьёй и сообществом. Живут с чувством цели и умеют отдыхать, снижая стресс.
На политиков описание не похоже. Я также хотел бы уделить отдельное внимание экологическому статусу регионов - это, как правило, непромышленные зоны. Загрязнение воздуха критически опасно для здоровья, это нельзя игнорировать.
В отношении стресса - многие люди испытывают давление прямо сейчас, судя по росту спроса на антидепрессанты. Поэтому достигнуть 100-120 лет жизни будет непросто. Это очень амбициозная цель, особенно для миллениалов, сидящих на кофейно-флуоксетиновой диете.
В плане стопроцентно доказанных сейчас методов удлинения жизни здоровых людей лидирует метформин. Препарат от сахарного диабета увеличивает ряд показателей долголетия и непосредственно годы жизни. Радикально или нет - сказать сложно, нужен критерий радикальности. Учёные рассматривают также механизмы улучшения митохондрий и поддержку их высокой продуктивности в качестве метода замедления старения.
Интересно, что многие взгляды на продление жизни связаны с дополнительным назначением препаратов или БАДов. Многие биохакеры обчитываются материалами и начинают принимать по 15-20 БАДов, попадая в состояние полипрагмазии (одновременного назначения множества лекарственных средств или лечебных процедур. - «ВК»). Это когда человек принимает пять и более лекарств или биологически активных веществ. Так человек вводит себя в раннем возрасте в гериатрическое состояние, которое повышает риск побочных эффектов, включая риск деменции и смерти.
Также недавняя публикация в Nature показала, как элементы питания влияют на домены старения. Исследователям удалось распределить ряд блюд и их составных частей на эти показатели.
- Общее здоровое старение;
- Ментальное здоровье;
- Когнитивное здоровье;
- Физическое здоровье;
- Жизнь без хронических заболеваний;
- Продолжительность жизни больше 70 лет.
И в гериатрии, и в геронтологии особое внимание уделяется физической форме. Регулярные физические упражнения также залог здорового старения. Это рассматривается и как элемент «омоложения» митохондрий в геронтологии, так и способ сохранения самостоятельности в пожилом возрасте в гериатрии. С хорошим физическим статусом связаны и когнитивные функции, и ментальное состояние.
Можно резюмировать и сказать, что хорошего тренера и спортзал, а также метформин может позволить себе даже средней руки руководитель и геостратег. Если их медицинские советники прочитали статью в Nature, то и рацион будет в порядке. А вот жизнь без стресса - это маловероятно.
Обычный человек в России пока имеет меньшие шансы дожить до 100-120 лет, чем его китайский собрат. 79 лет - средняя продолжительность жизни в Китае против 73,4 в России. Но повод для оптимизма есть: турники и спортзалы почти в любом в городе есть, а метформин - препарат недорогой. Главное держать себя в хорошей форме и не унывать - уныние отрезает возможность прожить долго и счастливо.