В феврале начались сразу два важных для верующих жителей Татарстана периода: Рамадан и Великий пост. Множество россиян в это время перебарывают себя и придерживаются ограничения в еде. В разговоре с «Вечерней Казанью» специалисты высказались на тему стресса для организма, сопутствующих этим неделям. И они не стали отрицать, что пост может быть опасен для некоторых людей и вызывать большое внутреннее напряжение.
Коуч, психолог и автор научного исследования в сфере психологии Найля Валиева подтвердила, что любой запрет, изменение режима питания и привычек — это действительно вызов для организма, который требует периода адаптации. Первые дни поста обычно особенно физиологически тяжелые: падает уровень глюкозы, меняются пищевые ритмы, и психика на это реагирует. Однако здесь есть важный нюанс, отмечает эксперт.
— Стресс бывает разный. Есть дистресс — разрушительное напряжение, которое истощает. А есть эустресс — «положительный» стресс, мобилизующий ресурсы. Например, спортсмен перед стартом испытывает напряжение, но оно помогает ему собраться. Так вот, пост для верующего человека — это именно эустресс — добровольно принятое ограничение, наделённое глубоким смыслом, — пояснила психолог реальное состояние постящегося человека.
Религиозное голодание отличается от обычной диеты или недостатка еды осмысленностью и добровольностью. Коуч объяснила, почему это отличие так важно и как оно помогает в духовном развитии.
— Когда человек соблюдает пост осознанно, как часть своей духовной традиции, его мозг воспринимает ограничение не как угрозу, а как инвестицию — в очищение, в приближение к Богу, в самодисциплину, в солидарность с единоверцами. Это полностью меняет нейрохимию процесса. Включаются системы вознаграждения, связанные не с едой, а с чувством принадлежности, правильности, духовного роста. Там, где есть добровольный выбор и глубокая мотивация, запрет перестаёт быть травмой.
Найля Валиева в разговоре с «Вечерней Казанью» также обратила внимание на отказ от чего-либо как на практику вне религии. Даже если вы не собираетесь соблюдать какой-либо из постов, можно попробовать осмысленно придерживаться запрета с целью личного духовного развития. Особенно это касается привычек, к которым вы эмоционально привязаны.
— Например, отказаться от сладкого или бросить курить, отказаться от кофе или перестать есть на ночь... Что-то, что будет личным вызовом, где вы сможете потренировать свой дух, пусть даже в чем-то небольшом. Но важно, чтобы это было осознанно и направлялось в созидание, а не саморазрушение. Дух тренируется через самоограничение, и в каком-то смысле это закладывает сильное решение о том, каким человеком вы выбираете быть: тем, кто потакает своим слабостям, или тем, кто создает свою реальность, делая осознанные выборы. А это, в свою очередь, влияет на жизнь и ее качество, — резюмировала эксперт.
Врач-диетолог, нутрициолог и кардиолог Елена Караксина рассказала «Вечерней Казани» о том, кому следует относиться к посту с осторожностью во избежание проблем со здоровьем. В этот список входят беременные, кормящие женщины, пожилые, страдающие серьезными хроническими сердечно-сосудистыми, бронхо-легочными заболеваниями, особенно в период обострения, а также люди, регулярно принимающие лекарства. Если человек хочет приобщиться к посту, эксперт посоветовала сначала проконсультироваться с духовниками по поводу послабления голодания.
— Выход из любого поста предполагает все-таки постепенное включение [еды] где-то от трех до семи дней. У мусульман это — просто приемы пищи, частые, дробные, небольшие. У православных — постепенное включение мяса, птицы. Начинать лучше не с мяса, а с рыбы и птицы. Они более легкими мясными продуктами считаются. Все это в виде котлеток, хорошо проваренных, не тяжелых, не жареных изделий. Ферментная система желудочно-кишечного тракта [за время поста] теряет свою активность. Организм надо постепенно приучить, — сообщила нутрициолог «Вечерней Казани».
Также эксперт отметила необходимость советоваться с лечащими врачами. В частности, это касается людей с хроническими заболеваниями. Перед голоданием надо заранее согласовать прием препаратов, сдать анализы и сделать кардиограмму во избежание неприятностей.
— Еще [необходимо] ограничение, естественно, во время постов тяжелых физических нагрузок, фитнес-тренировок изнурительных. Кардио — пожалуйста, а вот тяжелые силовые программы лучше на время поста убрать, — осветила важный аспект медик.
Елена также поделилась с нами своим врачебным опытом работы в этот особенный период.
— Мне приходилось во время постов дежурить врачом фитнеса, дежурить в стационаре кардиологии. Не очень я люблю это время, потому что в моменты вечернего разговления у народа идут кризы, идут осложнения по ишемической болезни сердца. А после поста православного хирурги принимают бабулек с холециститами, с панкреатитами, которые начинают активно наедать, налегать на пироги. То есть выход из поста это тоже отдельная история, тут нужно подходить очень и очень серьезно, — заключила эксперт.
Ранее мы подробно писали об Уразе. В 2026 году священный месяц Рамадан начался с заходом солнца 18 февраля. Завершается он вечером 19 марта 2026 года и продлится 29 дней.
Все самое интересное в нашем телеграм-канале.