Нутрициолог Ксения Уваровская дала советы, как пережить жару без вреда для здоровья. Об этом сообщает Lenta.ru.
По ее словам, перенести жару поможет соблюдение питьевого режима, включая отказ от алкоголя и сладкой газировки, так как они провоцируют обезвоживание. Рекомендуется ограничить употребление кофе, так как его мочегонный эффект приводит к быстрой потере жидкости.
Для утоления жажды нутрициолог посоветовала пить очищенную теплую воду без газа, так как холодная вода вызывает спазм кровеносных сосудов. В результате температура тела повышается, что ведет к большему перегреву. Также для утоления жажды рекомендуется пить горячий черный или травяной чай.
Уваровская предложила больше есть свежие овощи и зелень, фрукты и ягоды.
«Сократите количество приемов пищи с животным белком до двух раз в неделю, чтобы не перегружать пищеварительную систему в жаркий период, и замените на растительные источники протеина: нут, чечевицу или киноа», - предложила эксперт.
Ранее сообщалось, что в ближайшие дни татарстанцев ждет сухая и жаркая погода. Столбики термометров поднимутся до 36 градусов. По предварительному прогнозу синоптиков, жаркая погода сохранится в республике до конца недели. В пятницу и выходные дни местами могут пройти грозовые дожди.
Все самое интересное в нашем телеграм-канале.