Кандидат психологических наук Анастасия Лысакова в беседе с радио Sputnik рассказала, что дыхательные упражнения и использование внешних стимулов могут помочь людям, страдающим паническими атаками.
По её словам, если человек чувствует панику, ему нужно найти безопасное место и продышаться. Она также сказала, что можно использовать внешний стимул, к примеру надавить на подушечку безымянного пальца ногтем, дабы отвлечь мозг от панической атаки. Болевые ощущения могут помочь напомнить организму, что он живой, и способствовать процессам, происходящим в теле.
Важно также обратиться к психологу или психотерапевту, чтобы получить дополнительную помощь и поддержку.
Ранее сообщалось, как пережить стресс в преддверии сдачи ЕГЭ.