Осенью необходимо есть продукты, которые богаты витамином С и являются главным стимулятором иммунной системы. Об этом в беседе с Life.ru рассказала эндокринолог-диетолог Сайыына Гоголева.
К антиоксидантам относятся цитрусовые, гранат, айва, яблоки и цветная капуста. Помимо этого, для укрепления мембраны необходимы продукты богатые витаминами А, Е и К. Они содержаться в орехах, рыбе и тыкве.
В осеннее время наблюдается дефицит витамина D, поэтому его необходимо восполнять с помощью морской рыбы, яиц и грибов. А для того, чтобы не заболеть важно добавить в рацион лук, чеснок и имбирь.