Психолог Елгаева рассказала, как не поймать предновогоднее выгорание
Она считает, что главное — это структурировать задачи.
Медиатор-психолог Екатерина Елгаева рассказала, как не поймать выгорание в предновогодней суете. Ее цитирует «Газета.ru».
По словам психолога, нужно в первую очередь структурировать задачи, а также расслабиться при стрессе. В этом помогут дыхательные упражнения, йога, медитация, горячая ванна.
Елгаева предложила расписать все дела, которые необходимо закончить до Нового года, для каждого из них прописав сроки и последствия в случае невыполнения.
«Это позволит распределить приоритеты и, может быть, даже отказаться от чего-то без особых потерь», — заметила психолог.
Детальный план дел и их анализ поможет, по ее словам, сократить число дедлайнов. Например, сдать рабочий отчет в срок – необходимо, так как это влияет на других сотрудников. При этом мытье окон можно и отложить. Она призвала определить, на что человек может повлиять, а что изменить не в силах, в зависимости от этого планировать конец года.
Ранее сообщалось, что психолог предупредила о том, что одиночество оказывает влияние на здоровье. Одиночество очень опасно: оно увеличивает риск инсульта, тревоги и деменции, рассказала руководитель службы психологической помощи онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Татьяна Исраелян. Как пояснила эксперт, одиночество — распространенная проблема, с которой сталкиваются люди всех возрастов. Оно напрямую связано с депрессией, риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабетом, артритом и другими заболеваниями.
Все самое интересное в нашем телеграм-канале.
Подписывайтесь на нас в Дзен!
Ключевая ставка сыграла на руку тем, у кого есть сбережения, а зарплаты подняло не от хорошей жизни.
Лейсан Шакирова планирует поступать в КФУ.
Вот уже почти десять дней местонахождение Лейлы Мубараковой неизвестно.
Призовой фонд составил почти 9 миллионов рублей.
Программа уже утверждена, олимпиады по арабскому идут третий год.
Зависимость рынка недвижимости от господдержки становится менее заметной. Семейная ипотека по-прежнему остается драйвером продаж, однако доля рыночных жилищных кредитов растет. Причиной стали изменения в условиях льготных программ.
