Избыточное количество света, с которым сталкиваются жители России в период летнего солнцестояния, напрямую влияет на качество сна — внутренние часы сбиваются, распорядок пробуждения и отхода ко сну нарушается. В период до и после 21 июня, когда световой день длится до 17,5 часа, следует максимально затемнять помещение, посоветовал завотделением медицины сна Сеченовского университета Михаил Полуэктов. Его слова приводит ТАСС.
Врач советует использовать блэкаут шторы, которые почти полностью блокируют свет с улицы, а также повязки на глаза. Эти инструменты защитят биоритмы жителей. Полуэктов добавил, что легкому засыпанию помогают «ритуалы укладывания» — они дают мозгу сигнал, что день подходит к концу.
Солнцестояние наступит в 11:24 по московскому времени. Это явление связано с тем, что Земля достигает максимального наклона оси относительно Солнца.
Напомним, что с 21 июня продолжительность дня начнет уменьшаться. День осеннего равноденствия наступит 23 сентября — длина дня и ночи сравняется.
Все самое интересное в нашем канале в MAX.