Врач назвала правила приема пищи, помогающие избежать изжоги

Многих из нас часто мучает изжога. Но есть способ избежать ее. Им поделилась с «Известиями» кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух.

Для начала она пояснила: изжога - чувство жжения за грудиной, которое зачастую сопровождается отрыжкой - появляется, если кольцевая мышца между желудком и пищеводом не может удерживать кислое содержимое желудка. Попадая в пищевод, а при сильной изжоге - порой и в рот, оно раздражает слизистые оболочки, вызывая жжение.

Соблюдая простые правила приема пищи, можно избежать этого неприятного состояния, пояснила специалист. Во-первых, следует уменьшить порции еды. Если вы переедаете, давление в желудке под напором еды становится сильным и мышце сложно удержать пищу.

Во-вторых, не стоит сразу после обеда приступать к физическим нагрузкам или, наоборот, ложиться отдыхать. Неприятные ощущения при этом усиливаются: в обоих случаях давление на мышцу увеличивается и содержимое желудка может попасть в пищевод. Лучше всего после обеда отправиться на медленную прогулку, во время которой пища лучше усвоится.

Врач также порекомендовала пересмотреть рацион, убрав из него слишком жирную, острую и тяжелую пищу, а также алкоголь. А вот зелень, овощи, белки и медленные углеводы необходимо добавить. Кроме того, нужно стараться как можно реже готовить на сковороде или на гриле и чаще - в духовке.

Если же изжога и после этого все равно преследует вас, надо обратиться к врачу и пройти обследование органов ЖКТ, посоветовала врач.

Ранее сообщалось, что не все супы полезны для организма. Особенно если речь идет о людях, которым за 60.