Нутрициолог рассказала, как восстановить режим после праздников
Возвращаться к обычному образу жизни нужно постепенно, подчеркнула эксперт.
Резкая смена режима питания, сна и физической активности приносят стресс организму, заявила нутрициолог Елена Башкирова в интервью интернет-изданию «Подмосковье сегодня». Чтобы не навредить себе и правильно восстановиться после праздников, эксперт рекомендовала возвращаться к обычной жизни постепенно. Для этого необходимо проанализировать, какие привычки изменились во время отдыха, и возвращаться к прежнему ритму последовательно.
— Не расставались с тазиком салата? Надо вспомнить о чистых интервалах — питаться три раза в день без перекусов. Это принесет больше пользы, чем жесткие ограничительные диеты. Грелись всю неделю на диване в обнимку с пледом? Увеличивать активность стоит не внезапно начатыми ежедневными тренировками, а для начала утренней гимнастикой, постепенно набирая обороты, – рассказала Башкирова.
Эксперт подчеркнула, что люди, которые в период новогодних праздников спали до обеда, не смогут вернуться к обычному режиму дня по щелчку пальцев. Им следует начать вставать на час раньше, затем еще на час и так вернуться к ритму рабочих будней.
Ранее «Вечерняя Казань» рассказывала, чем заняться в столице Татарстана 7 января.
Все самое интересное в нашем телеграм-канале.
Подписывайтесь на нас в Дзен!
Ключевая ставка сыграла на руку тем, у кого есть сбережения, а зарплаты подняло не от хорошей жизни.
Лейсан Шакирова планирует поступать в КФУ.
Вот уже почти десять дней местонахождение Лейлы Мубараковой неизвестно.
Призовой фонд составил почти 9 миллионов рублей.
Программа уже утверждена, олимпиады по арабскому идут третий год.
Зависимость рынка недвижимости от господдержки становится менее заметной. Семейная ипотека по-прежнему остается драйвером продаж, однако доля рыночных жилищных кредитов растет. Причиной стали изменения в условиях льготных программ.
